Amme hizmeti: koşmaya başlamak isteyenlere

Buraya tıklayarak ulaştığınız sitedeki podcastleri (mp3) bilgisayarınıza veya doğrudan mp3-çalarınıza indiriyorsunuz ve amcanın söylediklerini yapıyorsunuz ve 10 haftanın sonunda 5 km'yi kesintisiz ve tempolu koşmayı başarıyorsunuz (en azından vaat bu; ben daha 1. haftayı yeni bitirdim).
Olay şu: dj amcanın biri sağolsun oturmuş farklı ritimlerdeki sözsüz müzikleri ardarda eklemiş. Bunu yaparken birileri de 'daha önce  hiç koşmamış ya da en son yıllar önce düzenli koşmuş biri nasıl olur da 5 kmyi kesintisiz koşacak hale gelir' diye düşünmüş ve ortaya bu mp3 serisi çıkmış. Her hafta için yaklaşık yarım saatlik bir yürüme-koşma podcasti var. Yürüyerek başlıyorsunuz, yürümekten koşmaya ve koşmaktan yürümeye geçmeniz gereken zamanı bir sinyal müziği size bildiriyor. Tek yapmanız gereken müziğin ritmine uygun şekilde yürümek/koşmak. Her haftanın programını 3 kere yapmanız tavsiye ediliyor.

Ayrıca şurada iTunes için olan bağlantısı var; dediğim gibi yasal ve bedava;)